10 секретов успешного похудения

Ешьте, чтобы похудеть. Самая лучшая диета, которая обладает длительным эффектом, – это рациональное питание. Чтобы похудеть, необходимо питаться. Причем регулярно и разнообразно. Как только сознание человека переключается на то, что есть необходимо, он начинает худеть.

 

Минимизируйте стресс для организма. Мы привыкли стрессом считать какие-то сильные эмоциональные переживания, встряски, конфликты. Но стресс также испытывает наш организм, который мы насильно ограничиваем в питании. Когда пища поступает нерегулярно, периоды ограничений в еде сменяются периодами объедания, организм это воспринимает как стресс. И в условиях стресса он начинает запасаться в страхе перед голодными временами.

 

Избегайте голодных периодов. Несмотря на занятость важно заботиться об удовлетворении своих базовых потребностей, особенно в еде. Чтобы поддерживать себя в форме, вы должны питаться регулярно.

 

Ешьте продукты, которые вам подходят. После того как вы привыкнете к мысли, что для того, чтобы похудеть, нужно есть, у вас возникнет вопрос относительно продуктов, которые можно и нельзя употреблять. Есть мнение, будто существуют универсальные полезные продукты, которые необходимо употреблять всем, чтобы не поправляться. Но люди отличаются и состоянием здоровья, и физическими характеристиками. Поэтому продукты, полезные одному, не будут полезны другому. Можно самостоятельно учиться подбирать продукты, которые нравятся и подходят, а также подбирать правильно сочетание этих продуктов.

 

Пейте воду. Нерегулярное инедостаточное поступление воды в организм – это снова стресс. В воде происходит расщепление жира. Поэтому необходимо больше пить воды, не дожидаться ощущения жажды.

 

Занимайтесь спортом с удовольствием. Занятия физической нагрузкой ускоряют процессы метаболизма, снижают чувство голода, потому что усиливают выделение глюкозы из депо, ускоряют сжигание жира за счет ускорения обмена веществ.

 

Найдите удобный для себя режим. В настоящее время считается правильным увлекаться здоровым образом жизни. При этом существуют стандартные правила, например, просыпаться в 7 утра, есть брокколи на завтрак и т.д. Но заставлять себя следовать этим правилам означает снова подвергать свой организм стрессу. Насилие над собой может привести к какому-то положительному результату, но ценой того, что кусок жизни вы проведете в сильном напряжении. Все же самый лучший путь к стабильному весу – это худеть с удовольствием.

 

Любите. Когда мы влюбляемся, у нас в организме выделяется много гормонов удовольствия.

 

Ищите свои источники удовольствия. Часто люди много едят из-за стресса, а также от невозможности получить удовольствие в повседневной жизни. При этом еда – это самый быстрый и простой способ получения удовольствия. Если вы зададитесь целью найти другие источники удовольствия (хобби, общение с хорошими людьми, объятия и т.д.), вам не нужно будет много есть.

 

Заботьтесь о себе. Как ограничение себя в еде, так и переедание, не являются способами заботы о себе. Если вы так с собой обращаетесь, значит, какие-то ваши потребности не удовлетворяются. Важно разобраться с этими потребностями.

Теги:
Дата: 15.06.16
views

598

Зацени!
4 голосов
zerkalo_93_0.jpg
ПЕРЕХОДный возраст – без ПРЫЩЕЙ!
zerkalo_77_0.jpg
Как избавиться от мрачнОЙ привычки грызть НОГТИ?
zerkalo_117_0.jpg
Удачные позы девушек для фотосессии
Комментарии
Добавь коммент! Регистрация - 5 сек!
  • Здесь еще нет комментариев

Круто сказано!

Пингвины – это ласточки, которые ели после 18:00.

Браузер не поддерживает html5, а зря , такую красоту пропустили