10 правил, которые помогут тебе всегда оставаться стройной

1. Во время выполнения упражнений для пресса лишние жировые накопления на животе не сжигаются. Пресс останется, но под слоем жира, и визуально твой живот даже увеличится в объеме! А чтобы на животе «сгорал жир», все время втягивай его и напрягай мышцы.

2. Самые эффективные упражнения для бедер - махи, для икр подойдет растяжка, а для стройных ног - ходьба.

3. Чтобы красиво подкачать, но не наращивать мышцы, занимайся 2-3 раза в неделю и обязательно растягивайся после тренировок.

4. С утра натощак выпивай 2 стакана воды, можно с лимоном, а через 10 минут употребляй 2 ложки оливкового или льняного масла. Также можно съесть зеленое яблоко.

5. Через 10-15 минут обязательно завтракай! Он должен быть плотным и полноценным, чтобы дать сигнал организму: пора просыпаться. А также это обеспечит тебя энергией на весь день.

6. Не запивай еду и после приема пищи еще минут 40 ничего не пей. Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7. В идеале, для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время.

8. Вечерние упражнения больше способствуют похудению, чем утренние.

9. Не есть после шести – не эффективно. Прекращать принимать пищу нужно за 3-4 часа до сна.

10. После 16:00 твоему организму нужна только белковая пища. Все углеводы во второй половине дня превращаются в жир.

Дата: 26.08.15
views

1247

Зацени!
8 голосов
Комментарии
Добавь коммент! Регистрация - 5 сек!

Круто сказано!

– У тебя лишний вес. – Запасной!

Браузер не поддерживает html5, а зря , такую красоту пропустили