РОСТ по ЗАКАЗу. Рассказываем, как СТАТЬ ВЫШЕ!

В общем, наилучший рецепт роста по заказу – физические упражнения. О них ты сейчас узнаешь! Но если в придачу к ним ты будешь плавать, бегать, играть в спортивные игры, особенно в баскетбол и волейбол, вообще будет супер! Не теряй времени зря, ведь его осталось не так уж много – всего до 25 лет!:)

1. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки поднять вверх и сцепить в «замок». Встать на носки и сильно потянуться вверх всем телом, затем руки опустить, сцепить «замком» за спиной, стать на пятки, приподнять носки. Повторить 10-12 раз.

2. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч. Наклоны головы вправо и влево, старайся ухом коснуться плеча (не приподнимая его). Повторить 10-12 раз в каждую сторону.

3. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч. Наклоны вперед, касаясь пальцами или ладонями пола. Повторить 20 раз.

4. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч. Прогибы назад, стараясь достать пальцами до пяток. Повторить 20 раз.

5. Исходное положение – стоя, правую ногу согнуть в колене и прижать стопу к колену левой ноги. Наклоны вперед, касаясь пальцами пола. Повторить по 10 раз каждой ногой.

6. Исходное положение – руки отвести назад и взяться за спинку кресла (примерно на уровне лопаток). Приседать, не опуская рук. Повторить 20 раз.

7. Исходное положение – стоя, ноги вместе. Наклоны вперед, старайся касаться лбом коленей. Повторить 20 раз.

8. Исходное положение – лежа на спине, ноги прямые, руки вытянуты вдоль тела. Приподнять голову, плечи, ноги, обхватить ноги руками и потянуться вверх. Повторить 15-20 раз.

9. Исходное положение – сидя, сложив ноги по-турецки, руки перед собой «в замке». Поднять руки и максимально потянуться вверх. Повторить это упражнение 15-20 раз.

10. Исходное положение – сидя на полу, ноги вытянуты. Наклоны вперед, достать руками кончики пальцев ног, а головой – колени. Повторить 15-20 раз.

11. Исходное положение – лежа на спине, руки на поясе. Медленно поднимая ноги вверх, постарайся забросить их за голову. Повторить 15-20 раз.

Это всё делай хотя бы через день! И тогда твоя мечта должна сбыться – ты станешь выше. Но если вдруг на твоем генном уровне заложен маленький рост, не парься. Нужно любить себя такими, какими мы есть. И будет тебе счастье!:)

Текст: Яся Няшкина