Зумба фитнес: как весело похудеть

Зумба фитнес — это танцевальная аэробика под музыку. В основе лежат базовые движения латино-американских, бальных танцев, а также балета, хип-хопа и джаз-модерна, которые постоянно повторяются. Это отличный способ сбросить лишние килограммы, развить пластику и регулярно получать дозу хорошего настроения, ведь танцевальные мотивы хочешь-не хочешь, а настроят на позитив.

Направление зумба фитнес придумал в конце 90-х годов колумбиец Альберто Перес. Он был профессиональным хореографом и посвятил всю свою жизнь обучению других латинским танцам. По началу, зумба включила в себя только латино-американские движения, однако со временем рамки направления расширились. На сегодня зумба фитнес - основа тренировок многих звезд. Например, Шакиры, Бейонсе, Бритни Спирс.

«Zumba» в переводе с кубинского означает «веселое движение», что в точности передает особенность направления. Если Вы любите латинские ритмы, Вам нравится отдавать себя танцевальным движениям, и Вы хотите похудеть — данное направления фитнеса создано для Вас.

На сегодня различают:

- классический зумба фитнес, где можно услышать только латино-американскую музыку и увидеть латино-американские движения;

континентальный зумба, где смешиваются различные направления танцев и музыки.

Особенности зумба-фитнес

Во время тренировок Вы проработаете все группы мышц вместе, и каждую по отдельности. Существуют специальные тренировки, в которых особо сильно прорабатывается одна из групп мышц: ноги, живот, руки, спина. Тренировка проходит в динамичном ритме: одни движения тут же сменяют другие.

По сути, тренировка напоминает вечеринку, где все танцуют несложные, на первый взгляд, комбинации. Чтобы начать заниматься, Вам не нужна специальная физическая подготовка, это направление идеально подходит для новичков. Очень важно, что тренировки в программе зумбы — разные, поскольку количество движений в  танцах безграничное, а значит, скучно не будет. За счет динамики и кардионагрузки на организм, это направление фитнеса способствует потере лишний килограмм, параллельно шлифуя фигуру и укрепляя мышцы.

Противопоказания

Зумба, как и любое другое фитнес-направление имеет ряд противопоказаний. В частности, грыжи поясничного отдела, смещение позвонков, высокое давление, посттравматический период, беременность на любом сроке.


Теги: фитнес, dance
Дата: 04.06.15
views

2508

Зацени!
5 голосов
Комментарии
Добавь коммент! Регистрация - 5 сек!
  • Здесь еще нет комментариев

Круто сказано!

Никогда никого не ждите и не стойте на месте. Кому надо, догонят.

Браузер не поддерживает html5