БЕГовые ПРАВИЛА

Во-первых, знай, что для бега тоже нужна разминка. Если, выйдя на пробежку, ты сразу рванешь навстречу ветру, включив свою максимальную скорость, ничего хорошего из этого не выйдет… Вначале иди, затем ускоряй шаг, затем еще и еще и только потом начинай бежать. Медленно и уверенно, равномерно и плавно, без рывков и ускорений. Свою пробежку заканчивай так же.

 

Во-вторых, обрати внимание на положение тела. При беге наклони корпус вперед, согни руки в локтях, прижми их к туловищу и лишь слегка двигай вперед и назад. И постарайся не опускать пятку на землю до конца. Проверь, так бежать гораздо прикольнее…

 

В-третьих, следи за дыханием. Всегда дыши через нос. Если вдруг начнешь дышать ртом, снизь темп и срочно нормализуй дыхание.

 

Бегай регулярно, потому что это круто и полезно. Можно бегать не каждый день, а хотя бы один раз в два дня. 15-20 минут тренировки будет самый норм. На первых порах бегай хотя бы по пять минут. Затем увеличивай время треньки. Не бойся крепатуры и всегда держи свое тело в тонусе. Следи за красотой оболочки своей души!:)

 

Текст: Федор Лапотайчик

Дата: 27.12.13
views

2379

Зацени!
26 голосов
jivi_73_0.jpg
12 способов сжигать больше калорий во время бега
jivi_14_0.jpg
Хочешь БЫТЬ СИЛЬНЫМ и КРАСИВЫМ — БЕГай!
Комментарии
Добавь коммент! Регистрация - 5 сек!
  • Здесь еще нет комментариев

Круто сказано!

Человек на 70% состоит из воды. Если у человека нет мечты или цели в жизни, то он всего лишь вертикальная лужа.

Браузер не поддерживает html5